Get Adobe Flash player

ElektroterapijaortopedijaSportvjezbe-fizikalna-terapija-transprehranalifestyle physical therapyForum physical therapy

Kako smršaviti uz određene dodatke prehrani

Pomoč kod mršavljenja i kako djeluju određeni  dodaci prehrani  i njihove prednosti:

Kako djeluje zeleni čaj?

  • Smanjuje proces lipogeneze
  • Podižu thermogenezu (proizvodnja topline u tijelu), a time povećava potrošnje energije
  • Potiće stimulaciju tamnog masnog tkiva  - glavnog regulatora termogeneze (povećava se sinergijskim djelovanjem kofeina i katehinskih polifenola i njihovom interakcijom sa noradrenalinom)
  • Sprječava apsorpciju novih masti
  • Ubrzava metabolizam
  • Povećava iskorištavanje glukoze - poboljšava osjetljivost na inzulin i toleranciju glukoze
  • Zeleni čaj može spriječiti oksidaciju LDL kolesterola ("loš" tip), može smanjiti nakupljanje plaka u arterijama
  • Ima snažan antioksidativan učinak.
  • Toksičnost zelenog čaja nije poznata

Preporuka: 200 do 300mg EGCG

Kako se konzumira:

  • pokušati ne konzumirati previše prije spavanja!!!
  • konzumira se prije jela!
  • kakav učinak ima guarana:
  • guarana je bogata kofeinom -> aktivni sastojak guaranin

Kako djeluje kofein iz guarane:

  • zbog sadržaja masnih kiselina u tijelu oslobađa se sporije (do 6 sati) i na taj način osigurava dugotrajnu energiju
  • povećava fizičku izdržljivost
  • djeluje na centralni živčani sustav slično kavi samo mnogo jače i dulje
  • jača koncentraciju i pamćenje
  • razbuđuje i poboljšava raspoloženje

Preporuka:

Guarana usitnjena u prahu (kapsule, prah) ima mnogo jače djelovanje

  • u kombinaciji  (a ne samostalno) sa kofeinom i drugim biljnim komponentama pokazuje vrlo dobre rezultate tijekom mršavljenja

Što je sa ekstraktom gorke naranče:

Najaktivniji sastojak – alkaloid SINEFRIN :

  • može povećati lipolizu i izazvati lagano potiskivanje gladi
  • povećava termogenezu
  • naranča sadrži i druge alkaloidne tvari npr. oktopamin, hordenin, N-metiltiramin i tiramin.
  • današnja istraživanja pokazuju da sinefrin izaziva aktualno povećanje metabolizma za 128 kcal dnevno. Dr. Maurice Larocque smatra da sinefrin može biti odlično sredstvo za pomoć osobama koje uđu u tzv. "plato fazu" mršavljenja. Sinefrin tada može povećati metaboličke promjene za 128 kcal a bez štetnog djelovanja na krvni tlak ili srce. Sinefrin se u značajnim
  • preporuka: 100 do 150 mg 2 do 3 puta dnevno
  • zeleni čaj s  Citrus aurantium može povećati svoje termogeno djelovanje, što objašnjava zašto su oni često ste našli zajedno u formulama za mršavljenje.

Ove kombinacije uvijek se mogu kombinirati sa L-Carnitinom i Tonalinom

L-Carnitine se preporučeuje uzimati 1000 do 1500mg, dok je tolanin učinkovit unosom 3 do 4g dnevno!!!

Dijabetičar i i osobe koje boluju od bolesti štitnjače trebaju se savjetovati sa nutricionistom prije uzimanja bilo kojih dodataka prehrani .

Sandra Marić Bulat, nutricionist

Pročitano 4235 puta
KOMENTIRAJ ČLANAK

Pratite nas na Facebook-u

Bolesti

Novosti

Error : Please select some lists in your AcyMailing module configuration for the field "Automatically subscribe to" and make sure the selected lists are enabled

Peplata na novosti
medicinski-rjecnik-2

Zanimljivosti

Fizikalna terapija

Povreda meniskaUltrazvuk - terapija ultrazvukom
Ultrazvuk se u fizikalnoj terapiji upotrebljava u terapijske...

TensTENS
TENS terapija predstavlja proceduru elektroterapije koja...

Magnetna terapijaMagnetna terapija
Primjena magnetske terapije u medicini je poznata već više…

Ortopedija

Pain in the groinsBolna prepona
Bolna prepona u užem smislu označava ozljedu ili...

Carpal tunnel sindromSindrom karpalnog kanala
Karpalni kanal - sindrom karpalnog kanala nastaje zbog mehaničkog...

ArtritisPetni trn
Petni trn jedan je od glavnih i najčešćiš uzroka bolova...

Sportske ozljede

Povreda meniskaOzljeda meniska
Meniskus je načinjen od hrskavice i nalik mladom mjesecu...

Povreda ahilove tetiveRuptura AC Ligamenta
Ruptura prednjeg križnog ligamenta predstavlja jednu od najčešćih...

ArtritisOzljeda Ahilove tetive
Najznačajniji mišić potkoljenice naziva se m. triceps surae...